Vhodné pro lidi kteří mají sedavé zaměstnání a je výborné i na odbourání břišního tuku.
Štípání dříví
Postav se zpříma a představ si, že štípeš dříví. V rukou držíš velmi těžkou sekyru. Stůj s nohama široce rozkročenýma. Potom spoj ruce přesně tak, jako bys v nich držel topůrko sekyry. Představ si, že se ostří sekyry dotýká země, pak se zhluboka nadechni, zvedni ruce s onou pomyslnou sekyrou vysoko nad hlavu, až se ti tělo přesune do krajní polohy opačné z předklonu do záklonu vzad.
Musíš mít na mysli, že zdviháš sekyru velice těžkou, prožij to tedy i svalstvem. Až se ti tato pomyslná sekyra dostane nad hlavu, na okamžik zadrž dech a potom energicky vydechni ústy a rázným pohybem sekyrou švihni k zemi, jako bys sekal velice silný špalek. Náraz sekyry o dřevo tě samozřejmě v tomto případě nezastaví, jak by tomu bylo ve skutečnosti, takže můžeš spustit paže mezi nohy tak, abys měl ruce s nohama v jedné linii. Páteř i paže musí zůstat rovné. A tímto způsobem musíš tenhle cvik provést mnohokrát za sebou a musíš do něj vložit veškerou energii.
Vylepšení krevního oběhu
Stůj s rovnou páteří na jedné noze. Začni levou, pravou zvedni ze země a protřes ji od kotníku dolů. Takže ne celou nohu, jen od kotníku dolů a třes tím chodidlem tři minuty, dokud ti nezačne brnět. Potom se na tu nohu postav a proveď to samé s levou. Tento postu opakuj třikrát.
Pomůže to i v tom případě, jestli tě zebou nohy, po dlouhé chůzi nebo stání. Cvičení se provádí bosky, je velice blahodárné, dotýkat se chodidly země.